Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’haltérophilie/la force athlétique, et le cardio, etc…
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).
Un WOD typique se déroule comme suit :
- Echauffement
- Skills (apprentissage de techniques) / Strengh (développement de la force)
- Le WOD proprement dit
- Etirements
Le WOD est modifié quotidiennement. Chaque entraînement est différent.
LES ORIGINES
Le CrossFit est né aux Etats, créé par Greg Glassman et son épouse Laura. Ce programme a très vite attiré l’attention des corps armés et des services de secours car il leur permettait d’être meilleurs dans leurs activités où la sécurité dépend énormément de la compétence physique.
La première BOX (nom d’une salle de CrossFit) date de 1995 à Santa Cruz. Depuis, le CrossFit ne cesse de grandir avec plus de 14000 salles de CrossFit dans le monde et plus de 35.000 coaches certifiés
PRÉVOIR L’IMPRÉVISIBLE ?
Que vous soyez homme/femme d’action, sportif néophyte ou accompli, vos journées peuvent vous imposer des challenges ou obstacles imprévus.
Nous ne sommes pas en mesure de définir exactement les défis que réserve votre quotidien. Par contre, ensemble, nous pouvons vous construire une condition physique capable d’affronter cet inconnu.
Pour ce faire la routine est effacée du protocole d’entraînement. Il n’existe pas de routine idéale. Lorsque vous répétez des séries sans variations de mouvements, de charges, de distances ou de temps vous rentrez dans un protocole d’entraînement routinier. N’importe quelle routine, aussi complète soit elle, contient des omissions donc des paramètres pour lesquels il n’y aura pas d’adaptation favorable et d’évolution. Nous nous efforçons d’effacer cet obstacle de nos séances d’où la qualité de l’entrainement CrossFit.
