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Le WOD (Work Out of the Day) change tous les jours. Chaque entraînement est différent et représente un nouveau défi. Tous les jours, le coach prépare un WOD nouveau, réfléchi en fonction de ce qui a été fait la veille et des objectifs fixés pour l’avenir.
DESCRIPTION DES WODS
WOD
Pour tous
WOD pour "Work Out of the Day", soit l'entraiment du jour. Mélange de cardio et ou gym et ou haltero, il est différent tous les jours et accessible à tous !
KIDS
5 - 11 ans
Programme spécialement conçu pour les plus jeunes (5/11 ans environ) afin de développer leurs capacités motrices et les valeurs CF. Sécurité et FUN sont les maîtres mots !
FORCE
Pour tous
Un entraînement visant a développer force, muscle et masse
HALTERO
Pour tous
Révision des bases de la partie weightlifting (snatch, clean & jerk) du CrossFit. Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives.
HEAVY WOD
Pour tous
WOD axés sur le poids. •Augmentation du métabolisme, •Amélioration du système cardiovasculaire •Adaptations neurologiques
WOD GYM
Pour tous
Révision des bases de la partie gymnastique du CrossFit. Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives. Une bonne technique est la clé du succès.
WOD DU DIMANCHE
Pour tous
Wod chipper (nombre important de mouvements/répétitions), souvent de longue durée.
SHORT AND SWEATY
Pour tous
Tu n’as pas assez de temps pour une séance d’une heure? le Short&Sweaty est pour toi: échauffement et wod en 30′ !
HARD WOD
Confirmés
Besoin de plus fort, plus dur, plus intense, plus lourd ? Mais ta place n’est pas garantie : il faudra passer l’examen à l’entrée ! Wod avec charge imposées, options interdites, pour CrossFitteurs confirmés uniquement.
CONDITIONING
Pour tous
Amélioration de la condition physique globale. Au poids de corps, pas de gym, pas d’haltéro, avec peu ou pas de temps de repos entre les exercices.
HYROX
Spécifique
Un cours HYROX propose une fusion dynamique de course à pied et d'exercices fonctionnels. Testez votre endurance, renforcez votre corps et repoussez vos limites, le tout dans un format de cours passionnant
Gym niveau 2
Confirmés
Cours de gymnastique confirmés : Perfection des mouvements, renforcement avancé, défis gymniques
